Τροφές που αποτρέπουν το λίπος στην κοιλιά

Χωρίς σχόλια

Γιατί κάποιοι άνθρωποι µένουν αδύνατοι χωρίς να κάνουν δίαιτα ή να γυµνάζονται ενώ άλλοι τρέχουν από προπόνηση σε προπόνηση χωρίς να χάνουν ποτέ κιλά;

Επίλεξε, λοιπόν, τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και µπορούν να αποτρέψουν την αύξηση βάρους, το σχηµατισµό κοιλιακού λίπους, το διαβήτη και τη φλεγµονή.

Ποιες είναι αυτές;

• Όσπρια: Φακές, φασόλια, ρεβίθια, φάβα.
• Υγιεινοί υδατάνθρακες: Καστανό ρύζι, κινόα, βρόµη.
• Πράσινο τσάι, φυλλώδη και ζωηρόχρωµα λαχανικά: Λαχανίδα, λάχανο, σπανάκι, σπαράγγι, παντζάρι, γογγύλι.
• Κόκκινα φρούτα: Κόκκινα σταφύλια, βατόµουρα.
• Αβγά και άλλες πρωτεΐνες: Σολοµός, τόνος, µπακαλιάρος, οστρακόδερµα, σαρδέλες, ψάρια του γλυκού νερού, κοτόπουλο, γαλοπούλα,
τα άπαχα µέρη του κατσικιού και του µοσχαριού.
• Κουρκούµη, µαύρη σοκολάτα, χρένο.

 

ΔΕΣ ΕΠΙΣΗΣ : 5 τρόποι για να γυμναστείτε στο σπίτι!

Advertisements