Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-FITNESS

7 Πράγματα που δεν Ξέρατε για το Απόλυτο Καλοκαιρινό Φρούτο, το Καρπούζι!

Το καρπούζι είναι ίσως το πιο αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο κάθε ανθρώπου. Αν νομίζετε ότι ξέρετε τα πάντα για αυτό τότε δείτε μερικά απίστευτα πράγματα που ίσως δεν γνωρίζατε. Το καρπούζι είναι κυρίως νερό Το 91% του καρπουζιού αποτελείται από νερό και αυτός είναι και ο λόγος που είναι τόσο δροσιστικό και έχει πολύ λίγες θερμίδες. Δεν

Συνεχίστε την ανάγνωση

Φτιάξτε τo Δικό σας Φυσικό Λάδι Μαυρίσματος

Δείτε δύο εύκολες και φυσικές συνταγές για λάδι μαυρίσματος που θα γίνουν ο μόνιμος σύντροφός σας στην παραλία. Το καλοκαίρι, οι βουτιές στη θάλασσα και η ηλιοθεραπεία είναι πια εδώ. Για να προετοιμαστείτε για τις εξορμήσεις σας στην παραλία, εμείς σας παρουσιάζουμε δύο συνταγές για να φτιάξετε το δικό σας λάδι μαυρίσματος: πέρα από απόλυτα

Συνεχίστε την ανάγνωση

Οι 12 κορυφαίες φυτικές πηγές σιδήρου.

Είτε έχετε ασπαστεί τη χορτοφαγία είτε προσπαθείτε να περιορίσετε το κρέας στο ελάχιστο στη διατροφή σας, σίγουρα σας απασχολεί το πώς θα καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σας σε σίδηρο. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ, η συνιστώμενη διαιτητική πρόσληψη (RDA) σιδήρου για τον ενήλικο πληθυσμό είναι τα 8-27 mg την ημέρα. Οι άντρες χρειάζονται

Συνεχίστε την ανάγνωση

5 ιδανικές ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά!

Ονειρεύεστε ένα καλλίγραμμο κορμί; Ώρα να δώσετε έμφαση στην κοιλιά σας! Kάντε 2 σετ των 12 επαναλήψεων για κάθε μία από τις ασκήσεις που σας προτείνουμε. Μπορείτε ακόμη να επιλέξετε 2 σετ των 12 επαναλήψεων από μία μόνο άσκηση και να τη συνδυάσετε με άλλες ασκήσεις (ασκήσεις για σφιχτούς γλουτούς, τέλεια πόδια, και μυώδη μπράτσα).

Συνεχίστε την ανάγνωση

Θαλασσινό νερό: Δε φαντάζεστε πόσες ασθένειες ή παθήσεις θεραπεύει η κολύμβηση.

Μια βουτιά στη θάλασσα μπορεί να βελτιώσει την υγεία και τη διάθεση σας. Οι λόγοι που απολαμβάνετε το κολύμπι στη θάλασσα είναι πολύ περισσότεροι από τη δροσιά και τις στιγμές χαλάρωσης που προσφέρει, καθώς το θαλασσινό νερό έχει πλούσιες ευεργετικές ιδιότητες. Βουλωμένη μύτη: Το θαλασσινό νερό έχει τη δυνατότητα να ανακουφίζει από τα συμπτώματα της γρίπης

Συνεχίστε την ανάγνωση

9 νόστιμες επιλογές για το πρωινό σου με μόλις 250 θερμίδες!

Το έχετε ακούσει πολλές φορές ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Μετά την διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός σου χρειάζεται ενέργεια ώστε να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της ημέρας. Ένα υγιεινόκαινο ισορροπημένο πρωινό που αποτελείται από καλούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και τροφές με βιατμίνες είναι ιδανικό για να ξεκινήσει η ημέρα σου. Εμείς, λοιπόν, βρήκαμε 9 ιδέες για νόστιμο πρωινό μέχρι

Συνεχίστε την ανάγνωση

Χάστε 3 κιλά σε 1 εβδομάδα με ένα καλοκαιρινό μενού

Ποντάρετε σε δροσερά φρούτα και λαχανικά, θαλασσινά και άλλες νοστιμιές και δείτε τα περιττά κιλά να εξαφανίζονται. Το όνειρο για ιδανικές αναλογίες δεν είναι άπιαστο, ούτε και απαιτεί στερήσεις, αλλά ισορροπημένες και έξυπνες διατροφικές επιλογές. Η Άρτεμις Δρυγιαννάκη, ειδικός εφαρμογών διαιτητικής, προτείνει ένα πλάνο μίας εβδομάδας με τη βοήθεια του οποίου μπορείτε να απαλλαγείτε από

Συνεχίστε την ανάγνωση

Μια στρατιωτική διατροφή 3 ημερών που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

  Παρακάτω θα βρείτε πληροφορίες και το πλάνο αυτής της 3ήμερης στρατιωτικής δίαιτας.Γιατί είναι τόσο δημοφιλής: Ένας από τους πιο ελκυστικούς κανόνες αυτής της διατροφής, είναι ότι διαρκεί μόνο 3 ημέρες. Επιπλέον ισχυρίζεται ότι μπορείτε να χάσετε μέχρι 4,5 κιλά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να επιτύχετε αυτά τα αποτελέσματα μόνο αν ακολουθείτε ακριβώς

Συνεχίστε την ανάγνωση

6 μυστικά των γυναικών που έχουν σταθερό βάρος για χρόνια χωρίς δίαιτα

Είναι ωραίο να αγαπάς το σώμα σου όπως είναι και ακόμα πιο ωραίο να κάνεις το καλύτερο γι’αυτό. Να το τρέφεις σωστά, να μην το αφήνεις στην αδράνεια της καθιστικής ζωής, να ακούς τις ανάγκες του. Ισως να έχεις κι εσύ στη ζωή σου ανθρώπους που για πολλά χρόνια δεν έχουν αυξομειώσεις στο βάρος τους

Συνεχίστε την ανάγνωση

Τροφές που αποτρέπουν το λίπος στην κοιλιά

Γιατί κάποιοι άνθρωποι µένουν αδύνατοι χωρίς να κάνουν δίαιτα ή να γυµνάζονται ενώ άλλοι τρέχουν από προπόνηση σε προπόνηση χωρίς να χάνουν ποτέ κιλά; Επίλεξε, λοιπόν, τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και µπορούν να αποτρέψουν την αύξηση βάρους, το σχηµατισµό κοιλιακού λίπους, το διαβήτη και τη φλεγµονή. Ποιες είναι αυτές; • Όσπρια: Φακές,

Συνεχίστε την ανάγνωση