Ετικέτα: ΥΓΕΙΑ

Το αγαπημένο λαχανικό που αυξάνει το κολλαγόνο και ξανανιώνει το δέρμα

Αν θέλετε νεανικό δέρμα χωρίς ερεθισμούς, ξεχάστε τις πανάκριβες κρέμες και εμπιστευτείτε το φαρμακείο της φύσης. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ένα από τα πιο δημοφιλή λαχανικά της μεσογειακής διατροφής, προσφέρουν καλύτερη άμυνα στο δέρμα ώστε να διατηρείται νεότερο και να είναι ασφαλές απέναντι στον ήλιο. 4 τρόποι για πιο νεανικό και υγιές δέρμα Στη μελέτη

Συνεχίστε την ανάγνωση

Οι 12 κορυφαίες φυτικές πηγές σιδήρου.

Είτε έχετε ασπαστεί τη χορτοφαγία είτε προσπαθείτε να περιορίσετε το κρέας στο ελάχιστο στη διατροφή σας, σίγουρα σας απασχολεί το πώς θα καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σας σε σίδηρο. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ, η συνιστώμενη διαιτητική πρόσληψη (RDA) σιδήρου για τον ενήλικο πληθυσμό είναι τα 8-27 mg την ημέρα. Οι άντρες χρειάζονται

Συνεχίστε την ανάγνωση

5 ιδανικές ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά!

Ονειρεύεστε ένα καλλίγραμμο κορμί; Ώρα να δώσετε έμφαση στην κοιλιά σας! Kάντε 2 σετ των 12 επαναλήψεων για κάθε μία από τις ασκήσεις που σας προτείνουμε. Μπορείτε ακόμη να επιλέξετε 2 σετ των 12 επαναλήψεων από μία μόνο άσκηση και να τη συνδυάσετε με άλλες ασκήσεις (ασκήσεις για σφιχτούς γλουτούς, τέλεια πόδια, και μυώδη μπράτσα).

Συνεχίστε την ανάγνωση

Θαλασσινό νερό: Δε φαντάζεστε πόσες ασθένειες ή παθήσεις θεραπεύει η κολύμβηση.

Μια βουτιά στη θάλασσα μπορεί να βελτιώσει την υγεία και τη διάθεση σας. Οι λόγοι που απολαμβάνετε το κολύμπι στη θάλασσα είναι πολύ περισσότεροι από τη δροσιά και τις στιγμές χαλάρωσης που προσφέρει, καθώς το θαλασσινό νερό έχει πλούσιες ευεργετικές ιδιότητες. Βουλωμένη μύτη: Το θαλασσινό νερό έχει τη δυνατότητα να ανακουφίζει από τα συμπτώματα της γρίπης

Συνεχίστε την ανάγνωση

Δεν χάνεις βάρος; Βάλε φωτιά στο μεταβολισμό σου!

Σου αρέσει το μέλι; Αγαπάς την κανέλα; Σου έχουμε τέλεια νέα! Ο συνδυασμός αυτών των δύο θα κάνει το μεταβολισμό σου να δουλεύει στο φουλ! Τι να κάνεις; Κάθε πρωί, μισή ώρα πριν από το πρωινό, και ξανά το βράδυ πριν από τον ύπνο, πίνε μέλι και κανέλα σε σκόνη, βρασμένα σε ένα φλιτζάνι νερό. Τόσο απλά! Πώς λειτουργεί; Η κατανάλωση αυτού του ροφήματος, σε τακτικά

Συνεχίστε την ανάγνωση

8 αλλαγές που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα μετά τα 40

Δειλά-δειλά εκεί γύρω στα 40, μπορεί να χρειαστεί να βάλετε το πρώτο σας ζευγάρι γυαλιά για να διαβάζετε πιο ξεκούραστα. Και αυτή είναι μόνο η αρχή: Πλησιάζοντας προς την εμμηνόπαυση, τόσο το σώμα όσο και το μυαλό υφίστανται αλλαγές, οι οποίες προκαλούν απογοήτευση. Πολλές γυναίκες αποφεύγουν να συμβουλευτούν κάποιο ειδικό και υποφέρουν σιωπηλά. Γνωρίζοντας όμως τι

Συνεχίστε την ανάγνωση

4 τρόποι για πιο νεανικό και υγιές δέρμα

Με μόλις 4 μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, μπορείς να διατηρήσεις το δέρμα σου νεανικό και υγιές για περισσότερο. 1 Βάζε αντηλιακό Το αντηλιακό είναι απαραίτητο χειμώνα και καλοκαίρι. Ο ήλιος φθείρει την επιδερμίδα δραματικά και η φθορά λειτουργεί συσσωρευτικά. Αυτό σημαίνει πως με τον καιρό, γίνεται μεγαλύτερη. Η κίνηση του αντηλιακού το πρωί πρέπει

Συνεχίστε την ανάγνωση

Μια στρατιωτική διατροφή 3 ημερών που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

  Παρακάτω θα βρείτε πληροφορίες και το πλάνο αυτής της 3ήμερης στρατιωτικής δίαιτας.Γιατί είναι τόσο δημοφιλής: Ένας από τους πιο ελκυστικούς κανόνες αυτής της διατροφής, είναι ότι διαρκεί μόνο 3 ημέρες. Επιπλέον ισχυρίζεται ότι μπορείτε να χάσετε μέχρι 4,5 κιλά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να επιτύχετε αυτά τα αποτελέσματα μόνο αν ακολουθείτε ακριβώς

Συνεχίστε την ανάγνωση

6 μυστικά των γυναικών που έχουν σταθερό βάρος για χρόνια χωρίς δίαιτα

Είναι ωραίο να αγαπάς το σώμα σου όπως είναι και ακόμα πιο ωραίο να κάνεις το καλύτερο γι’αυτό. Να το τρέφεις σωστά, να μην το αφήνεις στην αδράνεια της καθιστικής ζωής, να ακούς τις ανάγκες του. Ισως να έχεις κι εσύ στη ζωή σου ανθρώπους που για πολλά χρόνια δεν έχουν αυξομειώσεις στο βάρος τους

Συνεχίστε την ανάγνωση

8 Βήματα για να δείχνεις νεότερη!

1. Πιες περισσότερο νερό Το νερό έχει άπειρα οφέλη στον οργανισμό μας κι ένα από αυτά είναι ότι δίνει λάμψη στο δέρμα. Η ποσότητα του νερού που πρέπει να πίνουμε καθημερινά εξαρτάται από το σωματικό μας βάρος, ωστόσο είναι καλό να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια ημερησίως. Τρικ: έχε δίπλα σου ένα μπουκάλι 1,5 λίτρου όλη

Συνεχίστε την ανάγνωση