Ετικέτα: FITNESS

5 ιδανικές ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά!

Ονειρεύεστε ένα καλλίγραμμο κορμί; Ώρα να δώσετε έμφαση στην κοιλιά σας! Kάντε 2 σετ των 12 επαναλήψεων για κάθε μία από τις ασκήσεις που σας προτείνουμε. Μπορείτε ακόμη να επιλέξετε 2 σετ των 12 επαναλήψεων από μία μόνο άσκηση και να τη συνδυάσετε με άλλες ασκήσεις (ασκήσεις για σφιχτούς γλουτούς, τέλεια πόδια, και μυώδη μπράτσα).

Συνεχίστε την ανάγνωση

Δεν χάνεις βάρος; Βάλε φωτιά στο μεταβολισμό σου!

Σου αρέσει το μέλι; Αγαπάς την κανέλα; Σου έχουμε τέλεια νέα! Ο συνδυασμός αυτών των δύο θα κάνει το μεταβολισμό σου να δουλεύει στο φουλ! Τι να κάνεις; Κάθε πρωί, μισή ώρα πριν από το πρωινό, και ξανά το βράδυ πριν από τον ύπνο, πίνε μέλι και κανέλα σε σκόνη, βρασμένα σε ένα φλιτζάνι νερό. Τόσο απλά! Πώς λειτουργεί; Η κατανάλωση αυτού του ροφήματος, σε τακτικά

Συνεχίστε την ανάγνωση

Χάστε 3 κιλά σε 1 εβδομάδα με ένα καλοκαιρινό μενού

Ποντάρετε σε δροσερά φρούτα και λαχανικά, θαλασσινά και άλλες νοστιμιές και δείτε τα περιττά κιλά να εξαφανίζονται. Το όνειρο για ιδανικές αναλογίες δεν είναι άπιαστο, ούτε και απαιτεί στερήσεις, αλλά ισορροπημένες και έξυπνες διατροφικές επιλογές. Η Άρτεμις Δρυγιαννάκη, ειδικός εφαρμογών διαιτητικής, προτείνει ένα πλάνο μίας εβδομάδας με τη βοήθεια του οποίου μπορείτε να απαλλαγείτε από

Συνεχίστε την ανάγνωση

Μια στρατιωτική διατροφή 3 ημερών που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

  Παρακάτω θα βρείτε πληροφορίες και το πλάνο αυτής της 3ήμερης στρατιωτικής δίαιτας.Γιατί είναι τόσο δημοφιλής: Ένας από τους πιο ελκυστικούς κανόνες αυτής της διατροφής, είναι ότι διαρκεί μόνο 3 ημέρες. Επιπλέον ισχυρίζεται ότι μπορείτε να χάσετε μέχρι 4,5 κιλά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να επιτύχετε αυτά τα αποτελέσματα μόνο αν ακολουθείτε ακριβώς

Συνεχίστε την ανάγνωση

6 μυστικά των γυναικών που έχουν σταθερό βάρος για χρόνια χωρίς δίαιτα

Είναι ωραίο να αγαπάς το σώμα σου όπως είναι και ακόμα πιο ωραίο να κάνεις το καλύτερο γι’αυτό. Να το τρέφεις σωστά, να μην το αφήνεις στην αδράνεια της καθιστικής ζωής, να ακούς τις ανάγκες του. Ισως να έχεις κι εσύ στη ζωή σου ανθρώπους που για πολλά χρόνια δεν έχουν αυξομειώσεις στο βάρος τους

Συνεχίστε την ανάγνωση

Τροφές που αποτρέπουν το λίπος στην κοιλιά

Γιατί κάποιοι άνθρωποι µένουν αδύνατοι χωρίς να κάνουν δίαιτα ή να γυµνάζονται ενώ άλλοι τρέχουν από προπόνηση σε προπόνηση χωρίς να χάνουν ποτέ κιλά; Επίλεξε, λοιπόν, τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και µπορούν να αποτρέψουν την αύξηση βάρους, το σχηµατισµό κοιλιακού λίπους, το διαβήτη και τη φλεγµονή. Ποιες είναι αυτές; • Όσπρια: Φακές,

Συνεχίστε την ανάγνωση

7 ασκήσεις γυμναστικής που θα σου χαρίσουν τα τέλεια οπίσθια!

Όσο τέλειο κορμί και να έχεις για να είναι ο ποπός ψηλά και σφριγηλός θέλει γυμναστική. Πριν γκρινιάξεις και πεις “ωχ δε μπορώ τα γυμναστήρια”, έχω να σου ανακοινώσω ότι μπορείς να κάνεις ασκήσεις και από σπίτι. Πως να αποκτήσεις τα τέλεια οπίσθια Λύγισε τα γόνατα σου με κατεύθυνση προς τα έξω με τέτοιο τρόπο

Συνεχίστε την ανάγνωση

5 τρόποι για να γυμναστείτε στο σπίτι!

Αν βαρέθηκες τα ίδια και τα ίδια, δεν έχεις χρόνο και δεν είσαι ο τύπος που θα παραμείνει πιστός στη συνδρομή του γυμναστηρίου, τότε υπάρχουν 5 εύκολοι τρόποι να φτιάξεις φυσική κατάσταση στο σπίτι που θα σου δώσει τα ίδια εξαιρετικά αποτελέσματα με το γυμναστήριο. Δες ποιοι είναι: 1.Τηλεόραση και γυμναστική Κάνατε γυμναστική ενώ βλέπετε

Συνεχίστε την ανάγνωση

4 βήματα για να χάσεις κιλά εύκολα!

Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο! Όλοι ξέρουμε πλέον ότι οι δίαιτες express που υπόσχονται μαγικά αποτελέσματα σε μικρό χρονικό διάστημα είναι επικίνδυνες για τον οργανισμό μας και έχουν βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα.  Για να μάθεις πως μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου να χάσεις κιλά εύκολα και να μην τα ξαναπάρεις, διάβασε τον παρακάτω κατάλογο με συμβουλές

Συνεχίστε την ανάγνωση

12 εύκολα tips θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά χωρίς κόπο

Δεν έχουμε πολύ χρόνο. Πρέπει να κινηθούμε γρήγορα για να φύγουν τα περιττά κιλά. Θέλεις να χάσεις κιλά, αλλά δεν προλαβαίνεις ούτε να πας στο γυμναστήριο αλλά ούτε και να ακολουθήσεις πιστά μια δίαιτα που απαιτεί υγιεινό μαγείρεμα καθημερινά και διαιτητικά σνακ που θα ετοιμάζεις πριν φύγεις για το γραφείο. Τι μπορείς να κάνεις, ειδικά

Συνεχίστε την ανάγνωση